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CONTENIDO
LO QUE ES PRIORITARIO EN LA JUBILACIÓN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
PARA QUÉ Y A QUIÉN LE SIRVE ESTE LIBRO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
1 CUIDAR
1.1 De la salud . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
1.1.1 Sintonía con el propio organismo . . . . . . . . . . . . . . .16
1.1.2 Prevención de las enfermedades . . . . . . . . . . . . . . .17
1.1.3 Alimentación adecuada . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
1.1.4 Actividades físicas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
1.1.5 Sueño restaurador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
1.1.6 Ejercicios para la mente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
1.1.7 Estrés de la transición . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
1.2 De las finanzas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
1.2.1 Situación financiera . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
1.2.2 Control presupuestal y financiero . . . . . . . . . . . . . . .31
1.2.3 Estilo de vida e ingresos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32
1.2.4 Trabajo complementario . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33
1.2.5 Seguridad social y asistencia en salud . . . . . . . . . . . .34
1.2.6 Seguridad en las inversiones . . . . . . . . . . . . . . . . .36
1.2.7 Inversiones diversificadas . . . . . . . . . . . . . . . . . . .37
2 DISFRUTAR
2.1 Del tiempo libre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .43
2.1.1 Valorización del tiempo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .44
2.1.2 Curiosidad encendida . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .45
2.1.3 Aprendizaje continuo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .46
2.1.4 Viajes atractivos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .47
2.1.5 Quehaceres domésticos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .48
2.1.6 Voluntariado . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .50
2.1.7 Actividades artísticas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .51
2.2 De una jubilación placentera . . . . . . . . . . . . . . . . . . .57
2.2.1 Superación de los temores . . . . . . . . . . . . . . . . . .58
2.2.2 Rutinas saludables . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .59
2.2.3 Satisfacción personal y autoestima . . . . . . . . . . . . . .60
2.2.4 Autenticidad de las relaciones . . . . . . . . . . . . . . . . .61
2.2.5 Mantenimiento del buen humor . . . . . . . . . . . . . . .62
2.2.6 Optimismo y bienestar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .64
2.2.7 Todo lo que hay por hacer . . . . . . . . . . . . . . . . . . .65
¡TOME EL TIMÓN Y VAYA HACIA ADELANTE!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .69
Psicólogo, especialista y magíster en Psicología de las Organizaciones y del Trabajo. Doctor de la UNICAMP, con tres posdoctorados concluidos en instituciones brasileñas y europeas. Docente vinculado a la Universidad Federal de Santa Catarina durante 30 años, donde implantó el Programa de Preparación para la Jubilación, en 1993. Actualmente es profesor, investigador y consultor de dos programas de postgrado, Administración y Psicología, de la IMED.
